戒除手淫和色情的6大好处和持续手淫观看色情的6个危害
你如果问正在浏览色情的人,色情到底对他们有没有伤害,大多数人都会否认,甚至否认色情跟毒品一样会成瘾。但如果仔细观察和追踪后,就会发现他们从一周浏览一次色情,逐渐变成两次,最后一天一次仍不满足。原本分配给工作学习的时间逐渐减少,最后演变成在工作时、学习时脑海里仍然不停出现各种情色内容。那么戒除手淫和色情到底有什么好处呢？
戒除手淫和色情的好处
1.内心更积极健康
许多喜欢浏览色情内容并进行自慰的人，会发现他们逐渐出现了两个症状：
1.心理逐渐扭曲变态，浏览的色情内容越来越重口味，并且对正常的性行为不再感兴趣； 2.不再把人当人看，而是把人当成了满足自己欲望的工具，不尊重对方的个人意志和权利。
所以当你不再观看任何色情内容，并且停止自慰时，你会发现自己内心逐渐变得健康起来。与此同时你再也不会因为耗费过多时间和精力在浏览色情上而感到愧疚。
同时如果你信仰基督教、佛教、伊斯兰教，那么不去浏览色情和自慰更是一种虔诚的表现。
2.更充沛的精力和闲暇时间
许多人会发现浏览色情和自慰占据了他们大部分时间和精力，导致他们的时间规划被打乱，使他们的拖延症状加剧。原本应该用于社交、娱乐、学习的时间极具减少，而这进一步导致了他们自身的焦虑和懊悔。严重情况下，每天都忍不住想要自慰和浏览色情，严重干扰了他们的生活。
所以当你戒除色情和自慰时，你会发现自己变得更加精力旺盛，自己的时间变得充沛。于是你可以去做更多你想做的事情，而不是被自己的欲望所操控。你的人生会变得更加精彩，你也会获得更多成就感。
3.更好的睡眠质量
虽然有论文声称自慰有助于睡眠质量的改善，比如这篇论文。一共有442个女性、336个男性参与，但是调查方法是通过调查问卷进行的，没有根据同一个人不自慰时深度睡眠时长和自慰后深度睡眠时长进行比较判断，也就是说自慰能改善睡眠质量是一个较为主观的判断，而不是一个真正的事实。
实际上当你选择放弃自慰和浏览色情时，你会发现你拥有更加规律的作息时间，并且起床后会更加精力充沛。原因是什么呢？
让我们回到真实的生活当中，当一个人在晚上开始浏览情色内容时，往往意味着他开始熬夜，没有按照正常作息进行休息，此时所谓的自慰能改善睡眠质量变成了一个笑话，反而自慰破坏了你的睡眠习惯。同时一个人开始对一件事物成瘾时，往往意味着频次和时长的增加，色情成瘾的人往往也会不断地浏览情色内容，直到自己精疲力尽。而等到第二天早上醒来，如果欲望来袭，那么又会继续浏览情色内容，导致一整天都无精打采。
所以当你停止观看色情和自慰时，你的生活作息会更加规律。你也不必依靠观看色情和自慰帮助自己入睡。
色情和自慰是装成好人的坏人，让你逐渐依赖它们，而不是变得更独立
4.改善你的专注力
停止自慰和观看色情的第四个好处是提升你的专注力。
任何人习惯自慰和观看色情后，都会发现一件事情：脑袋中的想法不再受自己控制。
他们会发现自己无论是在工作还是在学习，所浏览的色情画面和内容都会不受控制的闯进脑海中，想专注都不能。不光是在日常生活中是这样，甚至在自慰和观看色情内容时也并不专注，要不脑袋一片空白，要不则是在一个又一个色情视频中切换，无法真正享受到快乐。
所以千万不要认为自慰和观看色情能提高专注力，因为此时你脑海里没有任何思维活动的痕迹，欲望充斥着你的大脑。
而当你停止观看色情和停止自慰时，你会发现自己的专注力逐渐得到提升。你发现自己可以做到在工作和学习时把注意力放在当下。
5.加强性生活体验
经常自慰和观看色情的人，会导致在面对真实的性生活时，变成性冷淡，甚至出现阳痿等情况。一切的原因是色情会给他们带来“超量刺激”，在网络上你可以在几分钟之内观看到数以万计的色情视频，并且任何形式、任何人种、任何性别的色情视频，你都可以轻易找到。在这种刺激下，大脑无法对正常的性行为感兴趣。
于是他们就会发现起初，的确自慰和观看色情可以增强性生活体验，但随之而来的是永久摧毁性生活体验。
所以当你不去自慰和观看色情时，你就会发现正常的性生活是如此珍贵，你会更加珍惜正常的性生活。
6.更好的自控力
戒除色情和手淫后另一个好处是，你会拥有更好的自控力。
当你戒除色情和自慰后，你会发现对你来说戒烟戒酒都变得更简单容易了，你会发现你的生活变得更加自律。毕竟见识过大海的波涛汹涌，就不会再惊叹河流的湍流。
你不光是戒除了坏习惯，同时你也培养了好习惯。你会开始去健身房锻炼，你会开始阅读更多书籍，你逐渐开始拓宽自己的社交圈和人脉。
所以把戒除色情和自慰当成一项有趣的游戏吧，当你通关后你会觉得你可以克服未来人生中的任何困难。
持续观看色情和手淫的6个危害
1.色情会摧毁奖励和动机行为机制
人的大脑内存在两种化学物质，一种掌控着对未来事物的渴望，一种则掌控着对现在的感受。前面提到的多巴胺就是掌控着对未来事物的期待，而内啡肽、血清素、催产素则是掌控着人类现在的感受，它们具体的作用如下。
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多巴胺：掌控着人们对事物的期待和欲望，并非满足，也参与着长远目标的规划与制定，既可以导致人们成瘾，也可以导致人们在追寻目标时拥有超乎寻常的韧性。
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内啡肽：本质上是一种止痛剂，在长时间的有氧运动时会产生，比如长时间的跑步，内啡肽让人产生快感。
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催产素：“爱的激素”让我们对别人形成更加友好的回忆、更共情、更加愿意维护群体的声誉，同时减少偏见。女性会在分娩、哺乳时大量分布；
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血清素：会给人一种平静祥和的愉悦感。
色情成瘾者会分泌大量的多巴胺催促着身体去寻找色情内容，但是在人类大脑中多巴胺存在两种回路。一种是奖励回路主要是增强人类对生存必需事物的渴望；另一种则是跟前额叶皮层相关的回路（特别是背侧前额叶皮层）参与人类高级认知功能比如决策、规划、抑制控制和社会互动，有助于增强人们追逐目标时的韧性。
在正常的自然情况下这两种回路都能正常工作，比如人类看到好吃的食物时欲望回路会刺激人们去食用，促使人们做出有助于自己生存的行为。但色情内容并非正常的自然行为，就会导致欲望回路过度增强，多巴胺超量分泌，而前额叶皮层由于经常不被使用渐渐萎缩，同时大脑中的一些部位如纹状体对多巴胺的刺激也越来越不敏感，而为了感受到更强烈的刺激，导致人们进一步追求更多情色内容。但是当真得到色情内容时，人们感觉到焦虑不安无法享受目前的内容，因为内啡肽、催产素、血清素这些掌管对现在感受的激素并没有分泌。
最终导致成瘾者无法制定完成任何长期目标，甚至色情成瘾者会发展到为了浏览色情内容连饭都可以不吃，同时完全无法沉浸在当下，无法感受到任何幸福与快乐。对于色情成瘾者来说，世界上除了色情以外，不再存在令他们感受到快乐的事物。
2.生殖器官疾病
色情内容可以让人轻易的达到性高潮，看色情片时大脑会频繁处于性兴奋状态生殖器会反复充血观看者也会习惯地自慰，这很容易引发以下问题：
- 尿道炎 不注意个人卫生环境、自慰时导致的尿道微小损伤，会增加细菌的入侵机会，引起炎症发生。
- 慢性前列腺炎导致的尿频、尿急、尿不尽 频繁自慰会导致前列腺长时间充血压迫尿道，会营造出细菌更易于生长的环境，同时频繁自慰的人，通常处于一种较大精神压力的状态中，这种精神状态也被认为是可能导致慢性前列腺炎的原因之一；
- 宫颈炎症 糟糕的个人卫生和未消毒的工具会增加感染风险。
- 性功能障碍 心理障碍、焦虑还有耐受会导致丧失正常的性功能；
如果色情成瘾者还进行了各种高风险性行为，那么还可能会导致以下疾病：
- HIV
- 淋病和梅毒
- 宫颈癌
3.丧失对正常性行为的期待
由于大量浏览情色内容导致大脑已经建立了耐受，并且很多色情片中的性行为往往经过了夸张处理，跟现实中的性行为体验完全不同。很多人会因为生活中达不到心理设想的体验变得自卑沮丧，对正常性生活失去兴趣甚至产生性压抑等心理问题，同时也导致跟伴侣的关系不再融洽。
4.对容貌的摧毁
由于大量浏览色情，浏览者常常有熬夜、久坐等等不健康的习惯，导致内分泌失调。同时频繁的性高潮会导致一些微量元素的匮乏，还有体力的流失。所以色情成瘾者的面貌会发生极大改变，比如脸上容易出油，长痤疮痘痘、黑头粉刺、头发干枯毛躁蓬松卷曲不再油亮、口臭，容貌萎靡，整体样貌没有自信和精气神。
5.社交障碍
不敢与他人对视，内心敏感自卑，无法进行任何登台演讲。遇见喜欢的人，不敢进行正常交流沟通，没有勇气进行邀约。同时性格会变得更加暴躁、悲观，情绪失控出现的次数越来越多，进一步导致无法构建良好的人际关系。尤其是对于青少年来讲，由于心智还未发展健全，色情成瘾导致他们无法接受现实世界中任何人的拒绝，任何小挫折都会致使他们投入色情的怀抱，在虚拟世界中找寻“安慰”。
6.工作、学习能力的下降
由于沉迷色情，每天都要消耗大量时间和精力，即便不在浏览色情，脑海里仍然不断有色情内容在反复重播上演，无法集中注意力处理当前事务。同时大脑的记忆能力极具衰减，无法记住任何有效信息。色情成瘾者同时面临精力、智力、专注力的衰减，进一步影响了工作、学习的表现，导致自信心和情绪的低落，更严重一些会出现抑郁症和神经衰弱。这些症状也跟大脑的杏仁核、海马体、前额叶皮层萎缩受损有关。
下图是64个志愿者的每周色情内容浏览时长和大脑灰质体积大小的关系（大脑灰质在决策、认知、学习和记忆方面起着关键作用），无论是从图中还是从统计学检验结果(r64 = 0.389, P < .01)来看，都是浏览色情内容时间越长，大脑灰质体积越小。
最后更新时间：2024年11月22日
作者：QuitPorn.AI
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