色情成瘾测试及戒除色情和自慰潜力调查问卷
参与我们全面的色情成瘾测试,回答'我是否沉迷色情?'这个问题。这份由QuitPorn AI专家设计的调查问卷评估您的色情成瘾程度,并评估您戒除色情和自慰的潜力。我们的色情成瘾测试保密且用户友好,为您的习惯和康复可能性提供有价值的见解。
色情成瘾测试：一、手淫和自慰对身体健康的影响
1.我逐渐变得无精打采，经常感觉疲倦。
2.我的外表逐渐变得猥琐，皮肤经常出油长痘
3.我的记忆力和逻辑思考能力一直在衰退，已经严重影响到工作和学习，每次观看完色情内容会加剧这种情况。
4.我在工作和学习中变得无法专注，出现精神涣散的情况。
5.我经常会出现腰酸、眼涩的情况，并经常会有小便的冲动，但又感觉尿不尽。
6.我的睡眠质量越来越差，并且经常因为有观看色情的冲动而难以入睡。
7.我逐渐出现生殖系统疾病（比如阳痿、早泄、宫颈炎症）。
8.我的饮食习惯变得不规律，经常忘记吃饭或暴饮暴食。
色情成瘾测试：二、手淫和自慰对时间管理与生活的影响
1.我经常花比预期更多的时间浏览色情内容，而影响其他活动。
2.我经常因为浏览色情内容而耽误工作或学习。
3.我发现自己在日常生活中会不自觉地联想到色情内容，而无法专注在当下。
4.我觉得自己无法控制观看色情内容的冲动。
5.我经常在不恰当的时间或地点观看色情内容。
6.我因为观看色情内容而错过或推迟了重要的约会或截止日期。
7.我发现自己越来越多地使用色情内容来逃避现实生活中的压力或责任。
8.我因沉迷色情内容而放弃了以前喜欢的爱好或活动。
色情成瘾测试：三、手淫和自慰对人际关系的影响
1.我变得越来越暴躁，性格越来越孤僻内向。
2.我因为观看色情内容而忽视了我的伴侣、家人或朋友。
3.我把喜欢的人当成发泄欲望的工具，而不是一个独立个体。
4.跟别人沟通时，我总是控制不住自己，不停地说黄段子。
5.我不再自信，反而变得自卑，在社交场合中总是一个配角。
6.我发现自己在工作或学习环境中与他人的互动变得困难或尴尬。
7.我开始回避与家人或朋友的社交活动，更愿意独处。
8.我发现自己对现实生活中的亲密关系越来越缺乏兴趣。
色情成瘾测试：四、手淫和自慰的强迫性行为与耐受性
1.我尝试过减少或停止观看色情内容，但都没有成功。
2.我需要观看越来越多或越来越极端的色情内容才能获得满足。
3.我觉得自己无法控制观看色情内容的冲动。
4.我经常感到必须观看色情内容，否则会有不安或焦虑感。
5.观看色情带给我的快乐越来越少。
6.我发现自己在压力大或情绪低落时更容易求助于色情内容。
7.即使在公共场合或工作/学习环境中，我也会有强烈的冲动去观看色情内容。
色情成瘾测试：五、手淫和自慰对心理健康的影响
1.我经常因为观看色情内容而感到内疚或羞耻。
2.我比以前更容易情绪低落、抑郁。
3.我脑海中有非常多负面想法和情绪。
4.我性格变得愈发极端。
5.我觉得我自己就是一个混蛋，经常进行自我贬低。
6.我对自己的身体形象和性吸引力的看法变得更加负面。
7.我觉得自己的价值观和道德标准正在被扭曲。
8.我感到自己正在失去对生活的控制力。
六、戒除手淫和自慰行为的可能性评估
1.我认为色情内容不能真实地反映了现实生活中的性关系。
2.我觉得不看色情内容也可以获得更好更令人满足的性生活。
3.我认为自己的色情使用习惯是有害且不正常的。
4.我认为自己无法做到随时可以停止观看色情内容，所以需要寻求帮助。
5.我觉得观看色情内容是缓解压力或无聊的糟糕方式。
6.你是否有强烈的动机想要戒除色情成瘾？（例如删除手机中所有的色情内容）
7.你是否愿意改变自己的生活环境来帮助戒除成瘾？ (例如,更换工作、搬家等)
8.你是否有其他健康的兴趣爱好？（例如健身、阅读、游泳）
9.你是否经常冥想，来增强自我觉知？
10.你的家人或朋友是否给予你足够的支持？
11.你是否愿意寻求专业的心理咨询或治疗来帮助戒除成瘾？
12.你是否经常进行有意义的社交？
13.你是否有规律的运动习惯？
14.你是否愿意学习新的应对压力和情绪的方法，而不是依赖色情内容？